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一部拿来即用的健康减肥“宝典”_港澳在线

时间:2019-07-30 15:00:48
来源:珠江晚报     港澳在线 www.yoepz.com
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□崔国龙

在热浪滔天的盛夏时节,你是否见来一个胖子正食力地在街上走着,若是快走几步便气喘吁吁,甚至汗流浃背?你是否每次洗澡时看来自己肚子上的赘肉却仍旧我行我素、管不住自己的嘴?你又是否每每经过美食街便迈不动腿?如果你想养成科学的生活习惯,塑造健康的体魄,更加幸福快乐地感受人生,那么不妨读一读张长青新出版的这本实用的健康减肥“宝典”——《50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来》。

张长青,国家一级健康治理师、张长青减肥操创始人、媒体人、作家,因100天从250斤减来150斤的奇妙减肥经历而走红网络,被胖友称为“中国减肥英雄”,瘦身减肥达人,其健康的减肥理念和减肥方法在科技类节目中得来了科学认证。

这本由“我就是100天减100斤的张长青、减肥的事前准备、50天打卡逆袭人生、4个独家瘦身锦囊、减肥成功后我想对大家说的话”五部分内容构成的减肥教科书,操作性强,通俗易懂。书中,作者充当模特演示其自创的立竿见影的减肥操,为胖友制定了简单可行的减肥瘦身计划,并告诉胖友要通过写日记的方式记录减肥过程,因为“这样做可以督促我们每天坚持锻炼不松懈,暴露出减肥过程中的问题,以便总结体会和教训,还会给自己减肥过程增加不少快乐和成就感……”在“50天打卡逆袭人生”部分,作者以“每日1卡”的形式让胖友们通过做“填空题”把握“如何提高减肥效率”“运动减肥三要素”等减肥晓识和“睡觉”“意念”“走路”等减肥方法。特别值得一提的是“长青有话说”,很暖心、很实用,也很励志。“我想告诉胖友们,减肥的道路并不平整,遇来困难的时候,最复要的就是坚持和毅力。不要焦躁,要学会分析原因,稳扎稳打。因为在我们将要取得成绩之前,所有的困难都是纸老虎!”……书的最后,作者强调减肥的首要因素是“我一定减肥成功”的信念和魄力,其次才是如何饮食和运动,再次表达了自己的健康减肥理念。

通读全书,最大的感受就是:想要成功减肥,必须要有恒心、毅力和强大的执行力。在减肥实施中,要明确目标,做好准备,合理安排作息时间、饮食总量、运动时间,要多食营养健康、热量少的食物,少食热量高的主食和深加工食物,适当食用蔬菜、水果等负卡路里食物,要控制脂肪摄入,增加纤维丰富的食物,不饮碳酸饮料,避免暴饮暴食,要根据爱好经常适度运动……惟有如此,才有机会瘦成自己想要的模样。

因为胖着,所以挑选,既然挑选减肥,就要坚持来底。其实人生就像在跑一场不晓哪里才是终点的马拉松,一路上会经历许多“弯路”考验,减肥不过是其中一个“弯路”而已,无论怎样,只要足够自律,只要有信心,只要找对方法,就一定能顺利“通关”。如果你在减肥路上跌跌撞撞走了好久,如果你想要减肥却没有信心和科学方法,如果你减肥后多次反弹但仍旧期望烧掉令你烦恼的卡路里,那你可以试试减肥达人张长青的健康减肥“宝典”——《50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来》。

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